İnsan ne zaman yağ yakar?
Diyet yapan herkesin -özel olarak kadınların- merak ettiği bir soru da “diyet yaparken vücut ne zaman yağ yakmaya başlar” sorusudur. Bunun cevabını vermeden önce sitemizde yayınladığımız beslenme ve diyet ile alakalı sağlık konularına da göz atmanızı tavsiye ederiz.
Bir insan yağ yakmaya ne zaman başlar? Genel olarak insanlar 12 saat aç kaldıktan sonra vücuttaki yağları yakmaya başlıyor. Yani diyelim ki kahvaltı yaptınız ve işe gittiniz. Akşam eve geldiğinizde vücudunuz halen yağ yakmış olmuyor. Aslında yakıyor ama önceliği sabah yediklerinize veriyor.
Vücudunuzda depolanmış, yani fazlalıklarınızın yanması ortalama olarak 12 saat sonra gerçekleşiyor. Bu nedenle son zamanların en popüler diyet yöntemlerinden biri de intermitting fasting yani aralıklı oruç diyetidir. Bu diyet ile 24 saatte bir yemek yeniliyor ve vücuttaki fazla yağlar otomatik olarak erimeye başlıyor.
Tabii bunların yanında, diyet yaparken vücudun yağ yakmaya başlaması kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak olayı ele aldığımız zaman, birkaç önemli faktör bu süreci etkiler:
Kalori Açlığı yani az yemek yemek
Vücut, enerji ihtiyacını karşılamak için önce karbonhidratları, sonra yağları ve en son proteinleri kullanır. Kalori açığı oluşturulduğunda, yani harcanan kalori alınan kaloriden fazla olduğunda, vücut enerji kaynağı olarak yağ depolarını kullanmaya başlar.
Metabolizma hızınız önemli
Metabolizma hızınız da yağ yakma süreceini etkilemektedir. Hızlı bir metabolizma, daha hızlı yağ yakımı anlamına gelir. Yani bazen sorun yediklerinizde değil de metabolizmanızda olabilir. Bu türlü durumlarda doktora gitmekte ve tedavi olmakta yarar vardır.
Egzersiz yapmak
Düzenli egzersiz yapmak, özellikle kardiyo ve direnç antrenmanları, yağ yakımını hızlandırabilir. Eğer siz sadece 24 saat aç kalıp, günde 1 öğün yemek yerseniz evet, kilo vereceksiniz ancak bir de egzersiz yaparsanız bu süreç çok daha hızlı ilerleyecektir.
Beslenme Düzeni
Protein açısından zengin bir diyet, kas kütlesini koruyarak yağ yakımını destekler. Aynı zamanda, yeterli miktarda su içmek ve lifli gıdalar tüketmek de önemlidir. Bu da yağ yakım hızını etkileyen bir başka faktördür.
Vücut En çok ne zaman yağ yakar?
Genellikle, bir kişi kalori açığı yaratmaya başladıktan birkaç gün ile birkaç hafta içinde yağ yakımını fark etmeye başlar. Ancak, bu sürenin kişisel sağlık durumu, metabolizma hızı, diyetin içeriği ve egzersiz düzeyine bağlı olarak değişebileceği unutulmamalıdır.
Evet sevgili arkadaşlar diyet yaparken vücut ne zaman yağ yakmaya başlar sorusunun da cevabını çok uzatmadan vermeye çalıştık. Siz de kafanızdaki soruları Seduco’ya sorabilir veya görüşlerinizi yorum yaparak paylaşabilirsiniz.
